Belly Fat kam karne ke Gharelu Upaye | Home Remedies to Reduce Belly Fat
पेट में मोटापे का कारण पेट के चारों ओर एक अत्यधिक मोटी वसा की परत होती है| जब आप तंग कपड़े पहनते हैं तो यह अजीब लगता है और शर्मिंदगी का कारण होता है| दरअसल, पेट क्षेत्र से मोटापा कम करना मुश्किल है| बहुत से लोग कम खाकर पेट के वसा खोने की कोशिश करते हैं, जो कि एक अच्छा विचार नहीं है और इसके परिणामस्वरूप कई हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आपके शरीर के किसी भी एक विशिष्ट क्षेत्र में वसा खोने के लिए, आपको सामान्य रूप से वजन और शरीर की वसा कम करना होगा। वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खोने का सबसे अच्छा तरीका कम खाना और अधिक व्यायाम करना है। अपने पेट को कम करने का स्वस्थ तरीका प्राकृतिक घरेलू उपचार का उपयोग करना है| घरेलू उपचार आपके वजन घटाने के परिणामों में थोड़ा सुधार करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही साथ पेट की वसा की मात्रा को काम कर सकते हैं|
कारण: जंक फूड, बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की खपत, अधिक कैलोरी की खपत, भारी भोजन का सेवन और फिर बिस्तर पर चले जाना , जेनेटिक्, दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि का अभाव, आसीन जीवन शैली|
पेट की वसा को कम करने के प्राकृतिक घरेलू उपचार
वजन घटाने के लिए शहद | Honey to Reduce Belly Fat
चीनी की बजाए शहद का उपयोग करने से आपके वजन घटाने के परिणामों में वृद्धि हो सकती है, हालांकि अनुसंधान अब भी प्रारंभिक और परस्पर विरोधी है। जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ नुट्रीशन में 2010 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि शहद के साथ मिठा भोजन करने वाली महिलाओं में रक्त शर्करा में कमी और हार्मोन की मात्रा में परिवर्तन होता है| यदि आप मिठाइयों का उपयोग कम से कम रखते हैं, तो आवश्यक पोषक तत्व बिना किसी रूकावट के बहुत अधिक कैलोरी प्रदान करते हैं| शहद का प्रत्येक चम्मच 64 कैलोरी प्रदान करता है।
निम्बू का रस | Lemon juice
अपना दिन नींबू के रस के साथ शुरू करें| यह पेट वसा को खत्म करने के लिए सर्वोत्तम उपचारों में से एक है| निम्बू के रस को एक गिलास गर्म पानी में निचोड़ दें और कुछ नमक को इसमें मिलाएं, और सुबह खाली पेट इसे पियें|
गर्म पानी | Warm Water
खाली पेट लगभग 1 लीटर गर्म पानी पी लें। इससे शरीर अच्छी तरह साफ हो जायेगा|
सेब का सिरका | Apple Cider Vinegar to reduce fat
अपने भोजन के साथ सेब के सिरके का उपयोग करें| यह उपाय न केवल आपके पेट की वसा को कम करने में मदद करता है, बल्कि रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में भी मदद करता है।
टमाटर | Tomato
कच्चे टमाटर खाने से पेट वसा को कम करने में भी मदद मिलती है|
अदरक | Ginger
पानी में अदरक का रस मिलाएं| फिर, शहद और काली मिर्च मिलाएं| 5 मिनट के लिए इसे उबाल लें| शहद वसा भंग करने में मदद करता है, जबकि अदरक और काली मिर्च पाचन दर में वृद्धि कर सकता है।
पुदीना | Mint
1 बड़ा चमचा शहद, दस-बारह पुदीना का पत्ते, काली मिर्च की एक चुटकी, गरम पानी में मिला दें| इसे 5 मिनट के लिए उबाल कर पियें| दीना पेट को देर तक संतृप्त (satiated) रखता है इसलिए चर्बी कम करने में मददगार होता है साथ ही कैलोरी को बर्न करने में भी मदद करता है।
अधिक पानी पियें | Drink plenty of water to reduce fat
हर दिन आठ गिलास पानी पीने से आपकी पाचन में सहायता करता है, सूजन कम हो जाती है| और पाचन शक्ति अच्छे रूप में कार्य करती है|
व्यायाम | Exercise
जबकि कसरत को घरेलू उपाय नहीं माना जा सकता है, पेट फैट से छुटकारा पाने का यह एक अच्छा तरीका है। 2003 में मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम से वजन घटाने के उपाय से पेट वसा कम हो जाती है| सबसे अच्छा वजन घटाने के परिणाम के लिए प्रत्येक हफ्ते में कम से कम 300 मिनट का मामूली व्यायाम सत्रों से फिट होने का प्रयास करें।
